Így legyél az IDŐ mestere!

Amikor előtted hever egy óriási feladat-lista könnyen érezheted úgy, hogy ennek sosem fogsz a végére érni. Kezdődik a kapkodás: egy kicsi ez, egy kicsi az és 2-3 feladatba való belecsippentés után már végképp nem tudod, mivel hol tartasz. Jó ideig én is azt hittem, hogy uralom a helyzetet és a multitasking királynője vagyok. (Multitasking: amikor egyszerre több feladaton is dolgozol, pl. a munkahelyeden őrült módjára váltogatsz különféle táblázatok és dokumentumok között, miközben telefonálsz és e-mailekre válaszolsz egyszerre, vagy főzés közben egy kicsit takarítasz is és fejben megoldod életed főbb kérdéseit...). Aztán amikor sokadszor eszméltem arra, hogy azt sem tudom, 5 perce pontosan mit csináltam és mire megy el úgy összességében az egész napom akkor úgy döntöttem, ideje váltani...

Ismerd meg a Pomodoro-módszert!

A módszer neve a felhúzható kis konyhai időmérőből ered, amit a képen is láthatsz (pomodoro olaszul paradicsomot jelent). A módszer lényege a következőből áll:

Kép forrása: www.flickr.com/photos/michael_mayer

- Írd le a feladataidat egy listára
- Válassz ki egyet ezek közül
- Állíts be egy időzítőt 25 percre, lépj ki minden e-mail / chat alkalmazásból
- 25 percig kizárólag arra az 1 feladatra fókuszálj
- 25 perc után tarts 5 perc szünetet, mozogj kicsit, szellőztess
- 2 (vagy 3) ilyen fázis után tarts hosszabb, 15 perces szünetet


Használhatsz online "pomodoro-időzítőket" is, íme kettő:
http://www.marinaratimer.com/6swJj
https://tomato-timer.com/

Miért pont 25 perc?

Kutatók arra jutottak, hogy ennyi ideig képes az agyunk elkalandozás, különösebb "elfáradás" nélkül egy bizonyos feladatra fókuszálni. Kipróbáltam, sőt, aktívan alkalmazom azóta is és jelentem: működik. Sokkal hatékonyabban haladtam végig a feladataimon, nem folyt ki az idő a kezeim közül. Szigorúan tartanod kell viszont magadat ahhoz, hogy semmilyen "elterelő" dolog ne legyen szem előtt, csábításként. Csukd be a közösségi oldalakat, híroldalakat, kapcsolj ki minden olyan dolgot, ami potenciálisan el szokta venni a figyelmedet munka közben.

Hajrá, próbáld ki! Először furcsa lesz, de aztán majd elkap a pomodoro-hullám, meglátod ;-)

+Extra segítség a fókuszáláshoz

Úgy érzed, hogy ez a leírás jellemző rád?

"...jó nagyokat alszik, sokszor elbóbiskol a tévé előtt, a moziban vagy akár az értekezleten is. Nem nagyon megy neki a külvilágra történő koncentrálás, sokszor tűnik kábultnak, mert valahol mindig máshol jár. Emlékezete sem a legszuperebb, elveszik a részletekben, főleg ez jelent neki problémát. Elindul valahova, és amikor megérkezik, már nem is tudja, hogy miért ment.
Az ilyen típusú ember nem ismeri fel, hogy a jövő a jelenben kezdődik, és most kell tenni azért, hogy majd később jó legyen. Ábrándokban ringatják magukat, egy jobb jövőben reménykedik, amikor is majd megvalósíthatja vágyait."

Ha igen, akkor próbáld ki a CLEMATIS eszenciát. Ez a Bach-virágeszencia elsősorban azoknak javasolt, akiknek nehezére esik a jelenben élni. Gyakran kötik a következő lépést ahhoz, hogy: „majd ha…” ez vagy az lesz, ezért peregnek ki az idő kis homokszemei könnyen ujjaik közül. Alkalmazd együtt a Pomodoro-technikával, tedd az időt jóbarátoddá! :-)