A smoothie, magyarul nevezhetjük selyemitalnak, egy rendkívül egyszerű, egészséges és tápláló reggeli lehet. Az állaga akkor az igazi, ha tartalmaz fagyasztott gyümölcsöt, például banánt. Mostanság roskadoznak a gyümölcsárusok polcai a gyönyörű áfonyától, ami tökéletes alapanyaga lehet italodnak.
 |
| source:flickr.com |
- 2dl natúr joghurt
- 1 bő marék áfonya
- 1 közepes banán
- víz (ízlés szerint)
Elkészítési idő:
reggeli tempódtól függően 1-5 perc.
Turmixgépben vagy botmixerrel készítsd el selyemitalod és élvezd a hűsítő kortyokat! A víz mennyisége attól függ, mennyire folyósan vagy harapósan szereted a smoothiet.
Az ital tápértéke:
189 kcal
(fehérje:5,4g; zsír:4,85g; szénhidrát:38,9g; rosttartalom:5,8g)
*egy marék áfonya (50g) = 26kcal (fehérje:0,5g; zsír:0,25g; szénhidrát:11g; rosttartalom:3g)
*egy banán (100g) = 89kcal (fehérje:1,1g; zsír:0,3g; szénhidrát:22,8g; rosttartalom:2,8g)
*natúr joghurt (130g)= 74kcal (fehérje: 3,8g; zsír:4,3g; szénhidrát: 5,1g; rosttartalom: 0)
+10g zabpehely: 37,6kcal (fehérje:1,4; zsír: 0,68; szénhidrát: 6,4g; rosttartalom: 1,3g)
Fogyaszd egészséggel!
( a számolásban segítségemre volt a http://kaloriakalkulator.net/ és a danone.hu)
Kövess minket a facebookon is! VÁRUNK!
Ha szeretsz beszélgetni, játszani és szívesen tennéd ezeket velünk, akkor várunk zárt csoportunkba is! JELENTKEZZ!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése