Nap végén gyakran bánkódsz azon, hogy olyan, mintha ma megint nem haladtál volna semmivel?
Ha csak egy is igaz ezek közül, akkor van egy rossz hírem: nagy esélyed van rá, hogy Te is halogató vagy...
Igen, nem titok, ezt a bejegyzést most elsősorban magamnak írom. Az, hogy halogató vagyok, esetemben nem azt jelenti, hogy semmit sem csinálok. Igazság szerint túl sok mindent szeretnék egyszerre, ebből lesz aztán a nagy zűrzavar.
Halogató lehetsz a munkahelyeden, magánemberként, vagy akár mindkét helyen egyszerre.
Persze a legtöbben nem szeretik ezt beismerni. Úgy gondolják, csak nagyon elfoglaltak.Tehát, első lépcső: légy legalább magaddal őszinte!
Gyakori, hogy a halogatók a körülmények áldozatának tartják magukat.Valamibe azért nem kezdtek bele, mert még nem volt hozzá elég jó idő/pénz/holdállás, mert most épp egy nehéz időszakban vannak, de majd ha ezen-azon az eseményen túl lesznek... Az is tipikus, hogy apróbb feladatokkal ütik el az időt, hogy valóban fenntartsák az elfoglaltság érzetét, de az igazi nagy falatok valahogy folyton későbbi dátumhoz kerülnek.
Én bevallottam. Halogató vagyok, de már a változás útján járok. Velem tartasz?
KEZDJÜK!
Végigrágtam magam egy halom szakcikken, jó tanácson, sőt, még időmenedzsment könyv is került a kezembe. Összefoglalom Neked azokat a tippeket, amik nálam jól működnek - legalábbis egyelőre :)
1. Írj egy listát! De most másként...
Ülj le, vegyél néhány mély levegőt és kezdd el leírni azokat a feladatokat, amiket egy ideje már tolsz magad előtt. Nem, nem, azok az apróságok ne kerüljenek bele, amiket így is úgy is mindenképp megcsinálsz (e-mailekre válaszolni, bevásárolni, stb). Csakis az igazi nagy durranások! Munkahelyi és otthoni teendőid közül is válogass. Gondold végig alaposan, felkerülhet erre a listára akár a jóga is, ami a szomszéd utcában van és 2 éve kipróbálnád, de eddig nem jutott időd rá...
2. Rangsorolj és bontsd a feladatokat apróbb tételekre
Megvan a listád, de itt még nem ért véget a feladat! Kezdj el rangsorolni köztük, állíts fel egy sorrendet. Légy reális! A halogatás gyakran azért alakul ki, mert a notórius halogató azt gondolja, az ő szuperképessége, hogy 48 órából áll egy napja és még képes belassítani is az időt. Ez nem így van. Ha szükséges, vond be egy közeli barátodat és mérjétek fel együtt, mire mennyi idő a reális.
Ha megvan a sorrendet, akkor jöhet az apróbb teendőkre bontás. Ha sikerült összeírnod egy 137 sorból álló listát, akkor persze ne állj most neki minden egyes tételnek, vedd előre a legfontosabbakat. Vedd végig, milyen fázisokat kell teljesítened, hogy elvégezd az adott feladatot, majd kezdj el az egyes fázisok végrehajtására koncentrálni. Ezzel már félig le is győzted a mamutot, hiszen megtetted az első és legnagyobb lépést: alaposan végiggondoltad. A legtöbbször már ez elég ahhoz, hogy ne tűnjön olyan megoldhatatlannak, amiért muszáj halogatni még egy kicsit...
3. Ajánlj magadnak alkut
Önmagad főnökének nem egyszerű lenni, ezért néha jobb, ha előveszed a benned rejlő Keresztapát - kicsit szelídebb verzióban. "Ha ezt most befejezed, utána megnézhetsz egy részt a kedvenc sorozatodból". Azért jobb, ha nem minden egyes részfeladat után iktatsz be egy egy órás részt, de a lényeget érted: ügyelj arra, hogy ne fojtsanak meg a feladatok! Szánj magadra is időt, de hidd el, egy jól elvégzett teendő után még sokkal jobban is fog esni a lazítás és bűntudatod sem lesz utána.
4. Szorítsd magad sarokba
Ha minden kötél szakad kénytelen vagy szigorúbbra venni a figurát. Már január óta nem sikerül végigcsinálnod az otthoni edzés-videódat? Akkor most, egy józan és elszánt pillanatodban irány a helyi edzőterem és most vegyél magadnak bérletet. Mindegy, hogy milyen sportot választasz, a lényeg, hogy ha veszel egy havi bérletet - ami komoly kiadás, tudom, de éppen ez a lényeg - ott lesz a kényszer, hogy most már muszáj menned. Kb. 3 hét alatt válik bármilyen rendszeresen ismételt cselekvésből rutin. Használd ki ezt a tényt és ha máshogy nem megy, kényszerítsd magad arra, hogy rendszeresen végezz valamit, amit régóta halogatsz. Mire észbe kapsz, már szokássá válik és hétköznapjaid természetes része lesz.
5. Tartsd számon az eredményeket
Azért a dolog ne csak az önostorozásról szóljon, mert összességében nem az fog előre lendíteni. Ha már gyűlnek a pipák a listádon vedd őket újra végig és gondold át, mi minden változott, amióta ezeket megcsináltad. Az sem árt, ha vállon veregeted és megdicséred magad! Végül is megcsináltál egy halom dolgot, amit már régóta akartál! Lélegezz fel és mosolyogj! :-)
6. Vonj be másokat is
A legjobb lelkiismeret:a család és a barátaid. A (jó szándékú) számonkéréseknek most hasznát is veheted. Avass be néhány embert tervedbe, hogy most leszámolsz a halogatással! Ha elkezdenéd a halogatás-megszüntetést is halogatni biztos lehetsz benne, hogy lesz aki felrója majd neked élő-lelkiismeretfurdalásként.
Ha ennél szelídebb megoldást szeretnél, akkor csatlakozz zárt Facebook csoportunkhoz és oszd meg velünk! Támogatunk! Ide kattintva találod a Facebook-csoportot.
7. Iktasd ki a zavaró tényezőket
Csak egy kicsit ültél le a számítógép/TV elé és máris elröppent 2 óra? Igen, a halogatók nagy ellenségei a zavaró tényezők. Tedd ezeket is egyfajta időkeretbe, vagy jelölj ki időpontokat a nap során, amikor foglalkozhatsz ezekkel. Olvastam egy férfiról, aki csak azért vett fel valakit, hogy az jól tarkón vágja, ha munka közben a közösségi oldalak valamelyikére tévedne. Állítása szerint nagyon hatásos volt... Ha ezt nem is, de egy időzítőt azért kipróbálhatsz (ide kattintva találsz egyet). Beállíthatod, hogy mennyi időt szeretnél az adott feladattal tölteni és hány perc szünetet adsz magadnak - ebben, de csakis ebben a szünetben foglalkozhatsz az egyébként időrabló tevékenységekkel.
8. Egyszerűsíts!
A halogatás nagyon gyakran jár együtt egyfajta fura tökéletességmániával. Ha ez is jellemző rád, akkor sajnos ezen is csiszolnod kell kicsit. Ez nem azt jelenti, hogy adj le munkád minőségéből! Csak tedd fel magadnak a kérdést, amikor a kifogásokat sorolod: valóban sok múlik azon, ha nem így, hanem kicsit másként készül el valami? Sőt, tovább megyek....biztos, hogy minden feltétlenül el is kell, hogy készüljön arról a listáról? Mennyit fog számítani később? Akár itt is segítségül hívhatod a beavatott embereket. Gyakran egy külső szem/fül azonnal meglátja a megoldást, amit te régóta táncolsz már körbe, a tökéletességet hajszolva.Ne feledd: a cél az, hogy a saját lelkeden könnyíts! Minden halogató egyfajta állandó lelkiismeret-furdalásban él, amiért egy halom dologgal nem végzett. Ha változtatsz, Te magad is frissebbé, nyugodtabbá fogsz válni és ezzel egy fantasztikus folyamatot indítasz el! Ne felejts el beszámolni nekünk arról, hogy haladsz! :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése